Seja inteligente!
Oi gentee!
Bom, todos sabem que estou na fase (graças a Deus) de manutenção de peso, quando estava na fase de emagrecimento restringi um pouco meu cardápio para atingir minha meta, agora com meu foco na reeducação alimentar me permito comer o que quiser, sempre claro, com moderação.
Não, eu não passo fome, faço as 3 grandes refeições do dia (café-da-manhã, almoço e jantar) e entre elas como a cada 2 horas uma pequena porção de fruta, iogurte, frutas secas, o pão de queijo de frigideira que não sai mais do meu lanche da tarde. Uma vez na semana ou até duas dependendo do fim de semana, escolho uma refeição livre para comer o que eu quiser, sempre deixo para o sábado ou domingo pois são os dias com mais probabilidade de eu sair do meu cardápio básico.
Muitas pessoas não conseguem levar adiante porque não param de repetir para si mesmas que estão fazendo dieta, que estão gordas, que não conseguem, que é muito difícil, gente, pensando assim ninguém vai conseguir nada. Eu penso assim: Letícia, você vai comer isso e deixar de comer aquilo porque você está pensando na sua saúde.
Desde o começo eu falo para vocês, nosso foco é ser saudável independente de peso, ter uma alimentação mais equilibrada para ter uma qualidade de vida melhor, se você olha no espelho e gosta do que vê, bora continuar. Não quero enfatizar que todo mundo precisa ser magro, pesar tantos quilos para ser saudável, porque nós sabemos que não é assim, tem muito gordinho saudável e muito magrinho cheio de colesterol por aí.
Vou dar uma dica que funciona muito pra mim e uso ela sempre.
Você vai fazer uma classificação, pegue um papel e uma caneta e faça uma lista dos alimentos que você mais gosta na vida inteira, por exemplo:
1 - Chocolate
2 - Sorvete
3 - Churrasco
4 - Pizza
e assim por diante, na frente de cada alimento você vai colocar uma nota de 0 a 10. Se eu vou em algum lugar que tenha pizza, mas também tem algo com chocolate eu penso: vou comer apenas um pedaço de pizza que pra mim é nota 7 porque quero comer o chocolate que é nota 10. Por exemplo: semana passada mesmo teve um churrasco, comi carne, vinagrete e mandioca, servi pouco, pois o meu interesse estava nas sobremesas, comi bolo de chocolate, pavê de chocolate e torta de limão, me senti satisfeita pela comida e feliz pelos doces.
Você não precisa comer tudo o que te oferecem, as pessoas vão oferecer mesmo, cabe a você fazer escolhas, não precisa passar vontade e ficar se lamentando: ai eu não posso comer aquilo porque vai engordar e ficar com mimimi de comida, você pode comer o que quiser, são as escolhas que determinam se você vai conseguir manter seu foco.
Não foi do dia para noite que eu mudei gente, foi um processo bem longo na verdade e se vocês querem saber as únicas coisas que eu nunca mais consumi são refrigerante e suco de caixinha e latinha. O que eu quero dizer é que na sua rotina você pode ser mais comedida na alimentação para ter o equilíbrio, eu amoooo chocolate, mas não está na minha rotina, eu como quando estou realmente com vontade, é só prestar mais atenção.
Qualquer dúvida deixem aqui ou no Facebook. Beijooooooooooooo! ;)
Bom, todos sabem que estou na fase (graças a Deus) de manutenção de peso, quando estava na fase de emagrecimento restringi um pouco meu cardápio para atingir minha meta, agora com meu foco na reeducação alimentar me permito comer o que quiser, sempre claro, com moderação.
Não, eu não passo fome, faço as 3 grandes refeições do dia (café-da-manhã, almoço e jantar) e entre elas como a cada 2 horas uma pequena porção de fruta, iogurte, frutas secas, o pão de queijo de frigideira que não sai mais do meu lanche da tarde. Uma vez na semana ou até duas dependendo do fim de semana, escolho uma refeição livre para comer o que eu quiser, sempre deixo para o sábado ou domingo pois são os dias com mais probabilidade de eu sair do meu cardápio básico.
Muitas pessoas não conseguem levar adiante porque não param de repetir para si mesmas que estão fazendo dieta, que estão gordas, que não conseguem, que é muito difícil, gente, pensando assim ninguém vai conseguir nada. Eu penso assim: Letícia, você vai comer isso e deixar de comer aquilo porque você está pensando na sua saúde.
Desde o começo eu falo para vocês, nosso foco é ser saudável independente de peso, ter uma alimentação mais equilibrada para ter uma qualidade de vida melhor, se você olha no espelho e gosta do que vê, bora continuar. Não quero enfatizar que todo mundo precisa ser magro, pesar tantos quilos para ser saudável, porque nós sabemos que não é assim, tem muito gordinho saudável e muito magrinho cheio de colesterol por aí.
Vou dar uma dica que funciona muito pra mim e uso ela sempre.
Você vai fazer uma classificação, pegue um papel e uma caneta e faça uma lista dos alimentos que você mais gosta na vida inteira, por exemplo:
1 - Chocolate
2 - Sorvete
3 - Churrasco
4 - Pizza
e assim por diante, na frente de cada alimento você vai colocar uma nota de 0 a 10. Se eu vou em algum lugar que tenha pizza, mas também tem algo com chocolate eu penso: vou comer apenas um pedaço de pizza que pra mim é nota 7 porque quero comer o chocolate que é nota 10. Por exemplo: semana passada mesmo teve um churrasco, comi carne, vinagrete e mandioca, servi pouco, pois o meu interesse estava nas sobremesas, comi bolo de chocolate, pavê de chocolate e torta de limão, me senti satisfeita pela comida e feliz pelos doces.
Você não precisa comer tudo o que te oferecem, as pessoas vão oferecer mesmo, cabe a você fazer escolhas, não precisa passar vontade e ficar se lamentando: ai eu não posso comer aquilo porque vai engordar e ficar com mimimi de comida, você pode comer o que quiser, são as escolhas que determinam se você vai conseguir manter seu foco.
Não foi do dia para noite que eu mudei gente, foi um processo bem longo na verdade e se vocês querem saber as únicas coisas que eu nunca mais consumi são refrigerante e suco de caixinha e latinha. O que eu quero dizer é que na sua rotina você pode ser mais comedida na alimentação para ter o equilíbrio, eu amoooo chocolate, mas não está na minha rotina, eu como quando estou realmente com vontade, é só prestar mais atenção.
Qualquer dúvida deixem aqui ou no Facebook. Beijooooooooooooo! ;)
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