Acelerando o metabolismo!

É muito comum ouvir que  o excesso de peso se deve ao metabolismo lento, a velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível mudar esse quadro com algumas alterações na sua rotina.

Por isso nem pense em pular o jantar e viver de alface, o metabolismo não depende só das calorias que você consome, o modo como seu organismo transforma essas calorias em energia tem papel fundamental.

   Alguns alimentos contribuem nesse processo e incluí-los na sua vida não depende se quer emagrecer ou manter seu peso, com certeza eles vão te proporcionar mais saúde e é isso que estamos buscando aqui.

Com apenas 4 mudanças você já pode melhorar o funcionamento do seu corpo:

1. Beba água: ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos, na falta dela você fica lenta e queima menos calorias. 
2. Não fique sem comer: não pule as refeições e nem fique sem comer por mais de 4 horas, o corpo entende que vai passar fome e freia tudo, (vamos falar sobre pequenos lanches logo mais).
3. Chá verde: Já comentei em um post no Facebook sobre seus benefícios, ele não é usado apenas para o emagrecimento, serve para aumentar as defesas naturais do nosso organismo, controle do colesterol, prevenir o surgimento de doenças cardíacas, desintoxicação do fígado e ajuda muito no combate a celulite. Ele tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Os médicos recomendam tomar no máximo 1 litro de chá por dia, procure um que se adeque ao seu paladar, existem infinidades no mercado. ATENÇÃO: mulheres grávidas e que estejam amamentando não é recomendado o consumo, se você tem pressão alta, gastrite ou problemas para dormir é sempre bom consultar seu médico, fique atento ao que seu corpo diz.
4. Canela: eu não gostava de canela em nada, mas aos poucos fui incluindo no leite, em bolos e outras preparações e hoje não fico sem e só depois fui descobrir seus benefícios, olha só: 

• Tem efeito termogênico: ela é capaz de aumentar a temperatura corporal, ajudando na queima de gorduras.
• Diminui a vontade de comer doces: pelo seu sabor adocicado, ela pode ser usada no leite em frutas, vitaminas, controlando assim a vontade por doces. (menos na TPM né meninas??? rs)
• Melhora a circulação sanguínea: ajuda a diminuir edemas e a celulite.
• Diminui o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.
• É um estimulante cerebral

A recomendação é usar uma colher de chá por dia, não mais do que isso, o excesso pode ser tóxico. Mulheres grávidas e pessoas com pressão baixa devem evitar o consumo. 

   Eu fiz todas essas mudanças e a melhora no meu metabolismo é evidente, o consumo de água melhorou muito minha pele. Tomo 2 litros de água pura e mais 1 litro com chá verde. Com o tempo você vai se acostumando, sempre tenho uma garrafinha do lado e bebo mesmo sem estar com sede, agora é automático. No começo do meu processo eu comia de 3 em 3 horas, agora como só estou mantendo o peso e minha carga de exercícios na academia está maior, estou comendo de 2 em 2 horas, mais isso é o seu organismo quem vai dizer, eu não consigo ficar mais do que isso sem comer nada (claro, que não é uma refeição completa, como uma fruta ou tomo um iogurte desnatado).

   Gente, não existe milagre. Para quem quer emagrecer ou apenas manter seu peso é preciso disciplina na alimentação. Algumas pessoas ganham peso devido ao fato natural do organismo ficar mais lento, você pode engordar até 900 gramas por ano. Olhando assim pode parecer pouco ou até irrelevante, mas com o passar do tempo os quilos extras vão se acumulando. Com simples mudanças você pode mudar isso.

IMPORTANTE: Se você faz uso de algum medicamento ou tem alguma doença crônica é sempre bom consultar seu médico sobre qualquer alteração na sua rotina. Claro que as dicas aqui são para o melhor funcionamento do nosso organismo e assim ficarmos mais saudáveis, mas ninguém melhor do que o médico que estudou anos para dizer o que você pode consumir.