Seja Honesta!

Oi meninas, tudo bem com vocês????

   

   Hoje vamos falar sobre a dificuldade que muitas encontram para levar a dieta a sério, isso mesmo, muitas de nós simplesmente não sabem o que fazer naquele momento em que cometem um deslize e aí nos sentimos culpadas, ficamos repetindo "sou muito fraca, "não estava motivada o suficiente" "tem alguma coisa errada em mim, eu não consigo" ou culpamos até a dieta "essa definitivamente não funciona pra mim." Quantas vezes isso aconteceu com você?? 

Algumas pessoas ficam nesse circulo vicioso do emagrecimento durante anos, eu mesma fui assim. Tentamos de todas as formas arranjar uma desculpa para aquilo que não queremos fazer, a nossa mente geralmente sabota nossos esforços. 

Não é fácil começar e nem permanecer. Nos sentimos sobrecarregadas pelas exigências da dieta, temos outros problemas acontecendo em nossas vidas, sentimos a privação de alguns alimentos, assim vamos perdendo a confiança, começamos a comer descontroladamente, nos sentimos fracassadas e voltamos ao inicio do problema.

   Para sair desse ciclo, você precisa enfrentar esses pensamentos de forma convincente. "Ah, coma só isso, não tem importância", tem importância sim, eu quero emagrecer. Todas as vezes que comer algo não planejado, você vai aumentar a probabilidade de fazer isso novamente. Sempre terá importância. A comida não pode ser um conforto para os dias tristes e nem de estresse, ela não é sua inimiga, pelo contrário, temos que enxergá-la como uma aliada. Por isso é necessário o planejamento do que comer e dos horários, antes de tudo fui a nutricionista informei o que eu gostava de comer e o que não gostava, ela montou um cardápio de acordo com o meu objetivo, depois eu mesma fui adaptando o meu paladar, isso fez com que eu tivesse o controle da situação. Se sentir fome pouco tempo depois da última refeição, olhe no seu cardápio e pense: "daqui a poucas horas terei um lanche, consigo esperar."

   Seja honesta com você, seja mais forte do que as desculpas que você tem repetido por todos esses anos, as primeiras semanas serão difíceis, mas seja persistente. Por isso sempre repito: é preciso ter força de vontade e determinação, todas as pessoas que eliminaram peso e permaneceram saudáveis passaram por isso.

Tenho certeza de que vocês são capazes, agora vocês precisam acreditar que também são.

   

Informações extras:

Esse primeiro post foi para as que estão com dificuldades para perder peso, mas quero dizer para as que estão no seu peso ideal e querem apenas melhorar a alimentação que o próximo é de vocês. Vou intercalar para atender à todas, ok???! 

Em breve vou colocar o campo "Receitas" para que possamos aprender outras maneiras de preparar nossas refeições.

E claro, vou continuar com as dicas básicas de comparação para escolhermos os melhores alimentos.

Disponibilizei no campo de comentários a opção comentar como anônimo, assim quem não possui conta no Google pode comentar da mesma forma, fica a critério de vocês a identificação.

É isso meninas, um beijo enorme!!!