Aproveitando o inverno!

O inverno é uma ótima época do ano para emagrecer. Saiba como utilizar isso a seu favor.

Nessa estação há uma queima maior de calorias, mesmo sem exercícios. Devido ao frio, o corpo precisa gerar mais energia, tendo um consumo calórico maior.
O problema é que com esse gasto energético, vem também mais fome e a inevitável preguiça, que sempre acompanha os dias frios e pode atrapalhar a ida à academia.
Mesmo para quem tem o ânimo de praticar atividades físicas nos dias frios e consegue controlar um pouco o aumento da fome, essa época do ano é tentadora para quem gosta de comer. Sopas acompanhadas com pão, fondue de carne, de queijo, de chocolate e bebidas quentes como vinho e conhaque são as maiores tentações.

Pensando nisso, segue uma lista de 8 dicas para você tomar cuidado com essas sabotagens de dietas do inverno:

1ª – tome sopa, mas prefira as naturais, feitas com legumes, verduras. As sopas prontas, essas que vendem em pó e que só precisa ser adicionada em água fervente, contêm muito sódio (que aumenta a retenção de líquidos), gorduras, aditivos, corantes… Tudo que faz mal, que engorda e que ainda pode dar alergia alimentar e/ou urticária.

2ª – para quem vai tomar sopa, a melhor opção é não comer pão como acompanhamento. Mesmo sendo uma delícia, ele vai acrescentar muitas calorias.

3ª – se a sopa for de macarrão, não coloque batata, pois a quantidade de carboidrato vai ser muito maior.

4ª – não abra mão da salada mas se você quiser, pode fazer sopa de legumes com verduras e bater uma parte no liquidificador. É uma ótima forma de consumir legumes e verduras.

5ª – o ideal é não tomar chocolate quente, mas se não aguentar a tentação, faça com leite desnatado e não acrescente creme de leite, amido de milho e nem açúcar.

6ª – mesmo sem sentir sede, não deixe de tomar pelo menos 2,5 litros de água por dia.

7ª – aproveite para tomar chá, pois você pode aproveitar e fazer bem quentinho. Vai te ajudar a se aquecer nesse inverno.

8ª – nessa época do ano é muito comum comer massas com molhos variados, mas a melhor opção é o molho de tomate. O molho de tomate, ainda mais se for natural, contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir o aparecimento do câncer de próstata.

APROVEITE O INVERNO E ELIMINE OS QUILINHOS INDESEJADOS.