O inverno e a comida!

Oi gente, tudo bem com vocês??
Hoje vamos falar sobre alimentação no inverno, eu não sei vocês, mas eu sinto muito mais fome nessa época.. rs
Parece que em todo lugar a gente só vê comida, são sopas, caldos, chocolate quente, fondue, risoto, macarronada, bolo. No inverno nosso corpo queima mais calorias, para quem quer emagrecer é ótimo, a gente gasta mais, come menos e emagrece. Para quem quer apenas manter é só controlar a ingestão e não exagerar.
Vamos pegar algumas dicas para passar ilesa pelo inverno:
- Importante beber pelo menos 2 litros de água (no inverno é difícil, mas se esforce, carregue uma garrafinha para onde for, a água ajuda a limpar o organismo, não vale refrigerante e nem suco industrializado). Chás são ótimos para ajudar na ingestão de líquidos, só fique atenta na quantidade e nos horários, por exemplo: se você tem problemas para dormir não tome chá verde depois das 18:00hs.
- Continue a se exercitar igualmente como no verão (se você caminha, adapte seu horário, porque eu sei que pela manhã é bem frio e quem treina na academia fechada nada de preguiça) procure alguma atividade que você goste, sempre com orientação para não se machucar.
- Troque a farinha branca pela integral, eu sei que aquele pão francês bem quentinho é maravilhoso, mas não precisa comer pão o dia todo, (carboidrato é super importante na alimentação, mas comendo de forma correta, por isso procure um profissional para te orientar).
 - Diminua o sal, ele faz com que nosso organismo retenha líquido (aí não adianta beber 4 litros de água e se entupir de sal).
- Tenha horários para comer, não fique beliscando. Se você tem dificuldade, coloque alarmes no seu celular para te lembrar até que isso se torne um hábito.
 - Evite doces em excesso (açúcar faz mal em qualquer época do ano) não é de uma hora para outra, mas você pode diminuir o consumo, coma uma vez por semana ou em uma data especial, coma em ocasiões específicas e não no dia dia.
- A noite ao invés de comer macarronada, ou qualquer comida mais calórica tome uma sopa de legumes com frango ou carne (mas sem macarrão hein), não precisa tomar sopa todos os dias, mas você precisa se ajudar, preste atenção, não são só as calorias que contam, é a qualidade nutricional do que você está comendo.

Quem mantém o peso sabe como o organismo vai responder a certos tipos de alimentos, então consegue equilibrar as quantidades.
Para quem quer aproveitar e emagrecer tem que prestar atenção nas quantidades, nada vem sem esforço, se você realmente quer precisa ter disciplina.

E lembrando sempre que se você quer ter resultados mais específicos é preciso procurar um profissional para que ele elabore o que é melhor para você, aqui vão apenas algumas dicas que todos podem fazer, mas deixam sempre para amanhã. ;)